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对眼睛好的食物有哪些?分享一些缓解眼疲劳的小方法

由于受到疫情的影响,中小学推迟了开学时间,纷纷采取网上教学的模式。但是很多家长会担心长期上网课会给孩子的视力造成损伤,接下来小编给大家分享一些缓解眼疲劳的小方法,供参考。

上网课缓解眼疲劳的方法

缓解眼疲劳的方法

1.让孩子顺时针转动眼睛几秒钟。让孩子顺时针转动眼睛几秒钟。每天可以重复4-5次。

2.试着让孩子反复眨20到30次眼皮。最后再闭上眼睛休息一会儿。每天可以重复2次。

3.让孩子用右手扔球,用左手接球。让孩子用右手扔球,用左手接球。让孩子在投球时观察球的运动,而且每次用一只手接球时都要眨眼。注意投球的时候,球应该水平低于眼睛。

4.做眼保健操。

对眼睛好的食物

1.鱼类:鱼眼含有丰富的DHA,它是一种多元不饱和脂肪酸,可以促进视网膜的健全发育,并可预防视网膜病变及白内障。多吃鱼眼睛及深海鱼类,的确有助于保护视力。

2.豆制品:豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。经常食用豆制品可以有效缓解我们眼部的不适感。

3.胡萝卜:胡萝卜含维生素A与β-胡萝卜素,有补肝明目的作用,具有促进眼内感光色素生成的能力,并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

4.火龙果:火龙果中含有丰富的花青素,花青素是一种强力的抗氧化剂,能够保护人体免受有害物质的损伤。可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,改善视力。

5.猕猴桃:一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。VC能起到呵护眼睛,缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障。

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当前位置:首页 > 生活常识 » 2020-07-10 21:58:17

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