在日常生活中，一个人一天会花费三分之一的时间待在床上休息。因此，睡眠习惯在很大程度上会影响到人们的身体健康。一部分人在睡觉的时候喜欢不枕枕头。那么，睡觉的时候不用枕头对颈椎好吗?到底睡觉时需不需要枕头呢?和小编一起来看看吧!

不用枕头对颈椎好吗

睡觉的时候不用枕头对颈椎不好。因为不用枕头的话，颈椎正常生理曲度得不到保障。那么，就会导致颈椎旁的肌肉处于紧张、疲劳状态。

时间长了，就会会形成局部拉伤或者劳损逐渐加重，颈椎周围就会出现明显的疼痛感。因此，睡觉的时候一定要使用枕头。

还有，如果不枕枕头的话，头部就会略低于心脏，导致流向头部的血液偏多，从而影响头部血液的正常循环。这样就会使得血管壁受到压迫，出现头昏、脑胀、晕沉的症状，会严重影响睡眠质量。

需要注意的是，枕头的高度也不宜太高，高度保持在5到8厘米之间最佳。如果枕头过高的话，头部位置过高会影响到血液循环，并且还会使得颈部过高，造成颈部的肌肉、韧带拉伤。

枕在适合的枕头高度睡觉的时候才不会因为高度问题而影响自己的睡眠质量。仰卧的话，保持在5-8厘米；侧卧的话，最好在7-12厘米左右。

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