新冠病毒已经影响了我们的生活三年之多，现在大家好多人都已经经历了阳性，对这种病毒不再陌生，甚至有的朋友已经认为病毒已经消失。实际情况是病毒并没有消失，而且有个趋势就是要和人类共存。不过好在现在感染高峰已经过去，大家都生活已经回归了正常，都已经投入了工作和学习之中。

根据西方国家的经验来看，现在有几个方向是基本可以确定的。

1.病毒可能会和人类长期共存；

2.秋冬季节可能会成为病毒高发期；

3.随着人们的感染，体内的抗体会抵抗病毒；

4.病毒的毒性可能会减弱。

虽然短时期内人们不会再感染病毒，但是从经验来看，有基础病的人和中老年人是易感人群，感染后症状也不容易恢复，甚至会引发其他的疾病。所以建议中老年人一定要做到下面的几点，多吃三样，少吃两样，这样才能从根本上提高免疫力，减少感染的机会。

一、多吃高钙食物

推荐做法：【丝瓜蒸鱼片】

1.分开鱼骨和鱼肉，用新鲜的草鱼和海鱼都可以，也可以让市场提前处理一下。清洗干净后我们需要腌制一下，放点食盐、葱姜和料酒，腌制十分钟。

2.准备一根丝瓜，去掉皮，用水冲干净，加点盐和生粉，这样可以留住其水分，吃起来更加的鲜嫩。然后将鱼片均匀的铺在丝瓜上面，然后蒸五分钟。

3.蒸好后撒上葱姜丝，然后泼上热油，最后淋上一些蒸鱼豉油。这道鲜嫩多汁的丝瓜蒸鱼片就做好了，营养丰富，可以补充蛋白质和维生素，容易吸收消化。

二、多吃锌含量高的食物

推荐做法：【酱爆猪肝】

1.猪肝切成3毫米左右的薄片，泡在水里，多加点陈醋，反复搓洗，用清水多次冲洗，去掉里面的杂质，然后用手压干里面的水分。

2.猪肝加入食盐、料酒、淀粉，抓匀后腌制十分钟。准备蒜苗段、胡萝卜丝、葱姜蒜，黑木耳提前泡发。水开后猪肝烫一下，不用焯熟，颜色变浅即可，清水冲洗掉浮沫。

3.锅里将调料炒出香味，加入甜面酱，炒香，配菜加入翻炒，炒软后放入猪肝，加入半勺清水，白胡椒粉、食盐、白糖和鸡精，来点老抽调色，翻炒均匀，淋入水淀粉勾芡，最后加入一点醋，一道家庭版的酱爆猪肝就做好了。

三、多吃高叶酸食物

推荐做法：【清炒西兰花】

1.准备一朵西兰花，将其拆开成小朵。胡萝卜切成片备用。准备点葱姜蒜片备用。

2.一个小碗，加入食盐、白糖、味精、鸡精、蚝油，加入清水化开备用。

3.胡萝卜、西兰花和木耳焯水，过凉水后备用，这样能保证清脆的口感。锅里放入调料爆香，然后倒入配菜，大火爆炒10秒钟，倒入调料汁，用水淀粉勾芡，让调料更好的吸附在配菜上面。最后淋入芝麻香油体色，然后就可以出锅了。

少吃2样

不管是阳了之后还是日常，建议中老年人少吃辛辣刺激和盐分过高的食物，尽量以少油少盐为主，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，保证一定的蛋白质，这样才能有一个好的抵抗力。

有的人阳了之后身体在慢慢恢复之中，可能会存在一定的后遗症，如果症状不是很严重，不会影响日常的生活，也不必过于担心。不过如果出现了持续的症状，还是建议及时就医。总之，饮食规律，保持一定的运动量，心态放轻松，是完全足以应对病毒的。