跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果

这个量要根据自己的实际情况来，刚开始跳的可能每天跳几百就很累了，可以慢慢增加数量，不能单纯看数量，要根据身体情况来，另外最好穿专业的鞋子，尽量在塑胶地面跳，否则容易伤膝盖！开始跳绳可能跳的比较高，容易累，对膝盖损伤比较大，在跳的过程中慢慢体验，慢慢摸索，你就会跳的越来越轻松！

一天跳绳跳多少个比较好

因人而异。

一般的有氧运动，像跑步，游泳，晃呼啦圈，骑自行车等，想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

而跳绳运动是一项短时间内就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。

所以，你晚上跳绳，只需跳10分钟，就可达到减脂效果。时间短，消耗大，减脂效果明显。

跳绳需要连续不停的跳吗

我觉得跳绳的话要根据自己的身体情况来定，如果连续天天跳，你的身体出现了不舒服那建议你可以考虑间隔跳法，如果感觉还好那就可以接着跳，最后祝你有个健康的体魄和健硕的身材。

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