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错误的凯格尔运动害了多少人,正确的凯格尔运动方法

凯格尔运动是一个帮助女性加强骨盆肌肉,减少尿失禁问题的一个运动,因此广泛受到各位孕妈妈和非孕女性的喜爱,但是最近网络上有许多关于凯格尔运动害人的说法,那么错误的凯格尔运动害了多少人呢?

错误的凯格尔运动害了多少人

凯格尔运动本质上是没有太大的问题的,但是如果用错了方法,锻炼错了地方,那么不仅没有效果,而且还可能会导致分娩困难等问题,因此网上才有错误的凯格尔运动害了多少人的说法。而凯格尔运动练错的后果还是满多的,比如说由于凯格尔运动锻炼的肌肉比较精细,因此有些人建议再排尿的时候运动,以便找到正确的发力方式。

但是有些人专门再排尿的时候运动,那么这样就会导致骨盆底肌肉变得更弱,起到反效果;再比如说有些人在做凯格尔运动的时候呼吸并不顺畅,那么这样就会导致肚子痛或背部疼痛,所以练习时需要掌握正确的方法;最后有些人做运动并不固定,想起来就做,没想起来就不做,那么这样会导致我们看不到训练的效果。

凯格尔运动的好处

凯格尔运动可以防止压力性尿失禁,因为它强化了调节小便的肌肉;还能防止因腹压增加导致的子宫脱落;能收缩阴部肌肉,帮助顺产,恢复产后肌肉,对于产后抑郁症也有一定的缓解作用,这个运动不仅对女性好,对于男性也有一定的帮助,能治疗前列腺疼痛、前列腺炎等。

正确的凯格尔运动

首先,正确的凯格尔运动要找到准确的肌群,这样才能锻炼到位,女性可以排尿时憋住,这样就能找到发力点,但是注意不要经常这样做,然后运动前要做准备,比如把膀胱排光,最后要每天固定做运动不然就没有效果。

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